Informasi Kesehatan Ibu Hamil & Makanan Sehat Bagi Janin
Makanan untuk kesehatan janin perlu
menjadi perhatian khusus bagi ibu hamil. Karena bagaimana pun makanan
merupakan salah satu faktor utama dan penentu dari kesehatan. Baik itu
kaseahatan pada ibu hamil atau pun juga kesehatan janin dalam kandungan
ibu. Oleh karena itu segala asupan makanan pada ibu hamil harus dijaga
sejak awal kehamilan. Dari makanan dan asupan gizi yang baik dan
seimbang pada ibu hamil nantinya akan mempengaruhi tumbuh kembang janin
menjadi optimal. Dan pada akhirnya akan melahirkan generasi terbaik
bangsa.
Pada masa awal kehamilan, asupan gizi
pada ibu hamil akan mempengaruhi proses pembentukan dan perkembangan sel
janin, organ tubuh janin sampai pada akhrnya membentuk tubuh janin
yang utuh.
Selain itu selama proses kahamilan juga
terjadi perubahan, baik fisik mau pun hormonal. Perubahan fisik mungkin
telah banyak diketahui, salah satunya yaitu meningkatnya berat badan ibu
hamil, namun perubahan sistem metabolisme pada tubuh ibu hamil mungkin
belum banyak diketahui secara luas. Perubahan yang terjadi pada ibu
hamil meliputi perubahan pada sistem pencernaan, kardiovaskuler
(pembuluh darah dan jantung), saluran kemih ,pulmonal (paru dan
pernapasan) dan lain-lain. Dengan adanya perubahan sistem metabolisme di
dalam tubuh ibu hamil, maka juga akan berdampak pada asupan gizi dari
makanan ibu hamil. Dengan adanya perubahan-perubahan tersebut, maka
selama masa kehamilan kesehatan ibu juga menjadi sangat rentan terhadap
penyakit.
Pengetahuan tentang kesehatan ibu hamil
memang sudah seharusnya diketahui agar kesehatan ibu dan janin dalam
kandungan tetap terjaga perkembangan dan kesehatannya. Dengan memiliki
pengetahuan selama masa kehamilan ibu dapat memaksimalkan potensi
pertumbuhan dan perkembangan janin serta menghindari berbagai hal yang
dapat berakibat buruk pada pertumbuhan dan perkembangan janin dalam
kandungan. Sekaligus juga mewaspadai meningkatnya angka kematian pada
ibu hamil.
Akan tetapi, sebagai seorang ibu juga
harus tetap mewaspadai setiap informasi yang didapat. Karena dengan
derasnya arus informasi yang ada sekarang ini, tidak semua informasi
dapat dipertanggungjawabkan kebenarannya. Misalnya seperti: Mengkonsumsi
ikan itu baik untuk kesehatan ibu hamil, tetapi ibu hamil sebaiknya
mencari informasi lebih lanjut. Apakah yang dimaksud adalah semua jenis
ikan? Apakah yang dimaksud ikan air laut atau air tawar? Ataukah yang
dimaksud adalah jenis ikan tertentu yang memiliki kandungan zat gizi dan
protein tertentu? Mungkin juga ada informasi yang menyebutkan bahwa
makanan pada ibu hamil harus mengandung banyak protein, apakah berarti
harus memperbanyak konsumsi daging? Namun, di sisi lain daging
mengandung banyak lemak dan kolesterol. Lalu bagaimana dengan konsumsi
telur? Bukankah telur juga menjadi salah satu sumber kolesterol? Hal
tersebut perlu diperjelas. Ibu hamil dapat mencari informasi tambahan
mengenai hal itu, atau dapat bertanya langsung pada kawan yang pernah
hamil. Atau bila ingin yakin ibu hamil dapat berkonsultasi langsung pada
dokter ahli.
Dan berikut ini merupakan informasi yang
penting ibu hamil ketahui yakni tentang fase-fase perkembangan janin
dalam rahim serta makanan yang baik dikonsumsi untuk menunjang tumbuh
kembang janin yang maksimal.
Secara umum kehamilan baru bisa diketahui
setelah usia 4 minggu. Saat itu, janin masih berbentuk embrio.Sangat
dianjurkan untuk mulai mengkonsumsi makanan yang mengandung folic acid.
Senyawa zat ini terdapat pada sayuran seperti kembang kol, brokoli, kol
dan wortel. Serta buah-buahan seperti jeruk, alpukat, dan jambu klutuk.
Folic acid juga banyak terdapat pada sereal berbahan jagung atau gandum.
Kemudian saat janin berusia 3 sampai 4
bulan, janin terus tumbuh dan berkembang mulai membentuk anggota-anggota
tubuh. Ginjal dan hati mulai berfungsi. Lalu sidik jari juga mulai
terbentuk. Pada saat itu syaraf-syaraf otak mulai tumbuh dan berkembang
dengan pesat.
Pada usia 4bulan janin/ bayi sudah
mulaibergerak-gerak di dalam rahim. Pada janin mulai tumbuh tulang yang
terus berkembang dan bertambah panjang. Untuk kesehatan janin dalam
kandungan, ibu hamil sangat dianjurkan untuk mengkonsumsi makanan sehat
yang mengandung banyak magnesium, kalsium, vitamin D, vitamin B, dan
Omega 3.
Magnesium seperti halnya kalsium, zat ini
berguna sebagai zat yang menunjang pertumbuhan tulang. Berbagai
penelitian menyebutkan bahwa asupan magnesium yang cukup pada trimester
pertama kehamilan akan mempengaruhi berat, panjang, dan lingkar kepala
pada bayi. Disamping itu, magnesium juga berperan dalam pembentukan
otot-otot pada janin. Bahan makanan yang mengandung banyak magnesium
diantaranya: sayuran hijau, kacang-kacangan, melon, dan gandum.Perlu
diwaspadai dan disiasati bahwa sampai kandungan berusia 4 bulan ibu
hamil akan sering mengalami morning sickness dan rasa mual yang sangat.
Memasuki usia kehamilan mencapai 5 bulan,
selera makan ibu hamil biasanya sudah mulai membaik karena morning
sickness sudah mereda. Akan tetapi, pada sebagian ibu hamil tetap
mengalami rasa mual dan ingin muntah hingga waktu yang lebih lama.
Pada bulan ke-5 pertumbuhan bayi
berkembang pesat. Bulu mata dan alis telahh terbentuk sempurna, begitu
juga dengan kuku jari kaki dan tangannya. Pada saat itu, makanan sehat
dengan gizi seimbang tetap dibutuhkan oleh ibu hamil, tetapi perlu
adanya tambahan asupan vitamin A dan kalsium.
Kalsium sangat dibutuhkan oleh bayi
dalam kandungan, karena tulang bayi masih terus berkembang. Dan cikal
bakal gigi juga sedang dibentuk. Cara yang paling mudah untuk
mendapatkan asupan kalsium adalah melalui susu. Pada saat itu, otak bayi
juga sedang berkembang dengan pesat. Mengkonsumsi makanan yang
mengandung omega 3 dapat mendukung perkembangan otaknya. Beberapa
jenis majanan sebagai sumber omega 3 diantaranya: ikan sardin, ikan
salmon, makarel, telur, tahu, kacang kedelai, sayuran hijau, keju, susu
dan wijen.
Saat memasuki bulan ke-7, semua anggota
badan bayi dalam kandungan ibu telah terbentuk . Akan tetapi Ibu hamil
tetap perlu berhati-hati karena bayi dapat lahir sebelum waktunya dan
akibatnya akan lahir sebagai bayi prematur. Makanan sehat dengan
kandungan gizi berimbang sangat diperlukan untuk menjaga pertumbuhan dan
perkembangan bayi dalam kandungan serta mehjaga kesehatan ibu hamil
agar tidak menurun dan tetap fit karena pada masa ini perkembangan bayi
dalam kandungan ibu sangat pesat.
